کلینیک تخصصی تناسب اندام Fitness Clinic
وب تخصصی و آموزشی تناسب اندام  
قالب وبلاگ

تمرینات ویژه تقویت ساق پا -۲

خوردن باقلا

از ع. حمزه یی

در شماره ۲ بجای ورزش نکته ای تغذیه ای از طب اسلامی ارائه می شود .

یک میان وعده زمستانی با باقلا

قال الامام الصادق (ع) :

ألباقِلا یُمِخُّ السّاقَینِ

باقلا استخوان های ساق پا را استحکام می بخشد .(۱)

 

قال الامام الصادق (ع) :

أکلُ الباقلّی یُمَخَّخُ السّاقین ...

خوردن باقلا مغز استخوان های ساق پا را تراکم دروینی می بخشد .(۱)

منابع :

(۱) بحارالانوار ج۶۶ ص ۲۶۶ ح ۲

(۲) الکافی ج ۶ ص ۳۴۴

نکته : البته در خوردن باقلا نباید افراط نمود زیرا موجب عارضه ی فاویسم می گردد .


موضوعات مرتبط: تناسب اندام پاها - ساق، طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی
[ یکشنبه هشتم تیر 1393 ] [ 11:46 ] [ عبدالله حمزه یی ]

درمان کمر درد حاد - ۳

Treating Acute Back Pain

فرم خواب خود را تغییر دهید

Change your sleeping position

از ع. حمزه یی کارشناس PT

 * یکی از راه ها این است که به پهلو بخوابید و پاها را به شکم خم کنید تا عضلات پشتتان کشیده شود .

* فرم دیگر این است که در زیر سر بالشی بلند بگذارید و زانوها را خم کرده و در زیر زانوها بالش دیگری بگذارید و سپس یک بالشی را  نزدیک سینه در بغل بگیرید . این کار موجب کشش عضلات کمر و رفع اسپاسم می شود .            


موضوعات مرتبط: طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی، کمر درد
[ چهارشنبه سیزدهم آذر 1392 ] [ 16:48 ] [ عبدالله حمزه یی ]

درمان کمر درد حاد - ۲

Treating Acute Back Pain

کمپرس یخ و آب داغ

Use hot and cold compresses

از ع. حمزه یی کارشناس PT

 در ابتدا بمدت ۱۵ دقیقه یعنی یک ربع سات از کمپرس داغ استفاده کنید . سپس بدنبال ن از کمپرس یخ نیز به مدت ۱۵ استفاده کنید .

* این دستور را هر ۲ ساعت یکبار تکرار کنید به مدت ۵ روز .

* در مورد استفاده از کمپرس یخ از قرار دادن مستقیم کمپرس بر روی کمر اجتناب کنید بلکه کیسه یخ یا آیس پک را در داخل یک حوله بپیچید و سپس بر روی کمر قرار دهید .

                 


موضوعات مرتبط: طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی، کمر درد
[ چهارشنبه سیزدهم آذر 1392 ] [ 16:25 ] [ عبدالله حمزه یی ]

تمرینات اصلاحی قوز پشت  - ۱۳

Corrective Hyperkyphosis

Kneeling Head to ground

از ع. حمزه یی کارشناس PT

 

* این حرکت یوگا قبلا در این وب آموزش داده شده است .

تکنیک حرکت :

* دو زانو روی یک پد بنشینید .

* به جلو خم شده و شکم را روی ران ها و پیشانی را روی زمین مماس کنید .

* دستها را در مقابل بکشید و کف دستها را روی زمین قرار دهید و سعی کنید شانه ها پایین آیند .

* در این پوزیشن ۱۰ ثانیه توقف کنید و سپس باز گردید و این حرکت را ۴ - ۳ بار در دو نوبت صبح و عصر انجام دهید .

 

yoga for hyperkyphosis


موضوعات مرتبط: تمرینات شانه، تمرینات پشت، تمرینات کمر، تمرینات کششی Stretching Exercises، طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی، ناراحتی مهره ای و دیسک بین مهره ای
[ یکشنبه سوم آذر 1392 ] [ 15:37 ] [ عبدالله حمزه یی ]

تمرینات اصلاحی برای اسکولیوز - ۱۰

( Exercises for correction scoliosis )

Thoracolumbar Side-Bend = Bolster on Side-Lying

از ع. حمزه یی کارشناس PT

 

تکنیک انجام حرکت :

* به پهلو راست دراز بکشید .

* در زیر پهلوی راست یک بالش کوچک بگذارید .

* با دست راست که در زیر است سر را ساژورت کنید .

* دست چپ را از بالای سر عبور داده و به سمت پایین رها کنید تا پهلوی چپ کشیده شود .

* ۳۰ ثانیه توقف کنید و حرکت را برای سمت مخالف تکرار نمایید .

برای دیدن فیلم متحرک و زیبای این حرکت اینجا را کلیک کنید .


موضوعات مرتبط: تناسب اندام شکم و پهلوها، تمرینات کششی Stretching Exercises، طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی، ناراحتی مهره ای و دیسک بین مهره ای، انحنای طرفی ستون مهره ها ( scoliosis )
[ یکشنبه بیست و یکم مهر 1392 ] [ 16:57 ] [ عبدالله حمزه یی ]

تمرینات اصلاحی برای اسکولیوز - ۶

( Exercises for correction scoliosis )

Levator Scapula Stretch

از ع. حمزه یی کارشناس PT

 

تکنیک انجام حرکت :

* آرام و راحت روی یک صندلی بنشینید .

* دست چپ را روی استخوان کتف سمت چپ بگذارید و دست راست را روی پس یر و خیلی ملایم و آهسته سر را پایین اورید تا عضلات بالا برنده ی کتف کشیده شوند .

* حرکت را با تعویض دستها تکرار نمایید .

* این حرکت را برای هر دست  ۳۰ ثانیه نگه دارید .

برای دیدن فیلم متحرک و زیبای این حرکت اینجا را کلیک کنید .


موضوعات مرتبط: تمرینات گردن، تمرینات پشت، تمرینات کششی Stretching Exercises، طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی، ناراحتی مهره ای و دیسک بین مهره ای، انحنای طرفی ستون مهره ها ( scoliosis )
[ شنبه بیستم مهر 1392 ] [ 16:24 ] [ عبدالله حمزه یی ]

اصول بهداشتی نوشیدن آب در طب اسلامی

از ع. حمزه یی کارشناس PT و مدرس طب و تغذیه ی اسلامی

              برخی از اصول بهداشتی که در روایات اسلامی بدانها اشاره شده است ، شاید در ظاهر خیلی ساده بنظر برسد . اما در بسیاری از این موارد ،  اثبات شده است که توجه و رعایت این اصول نقش بسیار مهمی در سلامت انسان ایفا می نماید .

با نگاهی گذرا به روایات اسلامی در باب نوشیدن آب به اصول و نکات ذیل اشاره شده است :

1-آب را بهتر است با سه جرعه و یا سه نفس نوشید . نوشیدن آب در یک نفس عوارض بدی را بدنبال دارد . 1

2- توصیه شده در روز ایستاده آب نوشید چرا که این کار موجب :

·         افزایش قوای بدنی .

·         تعریق بیشتر .

·         سلامت افزنتر و

·         گوارا شدن غذا می گردد . 2

3- در شب بهتر است آب را نشسته نوشید . علت این کار جلویری از زرد آب است . 3

4- در حین نوشیدن آب باید از دمیدن در آن اجتناب کرد . 4

5- نباید در بین غذا آب نوشید . نوشیدن آب در بین غذا موجب ضعف گوارش و ضعف معده می شود . امروزه  این مسئله جزء مسلمات اصول بهداشتی است چون نوشیدن آب در بین غذا موجب رقیق شدن اسید معده و دشوار شدن هضم غذا و عوارض دیگر می گردد . 5

6- باید از نوشیدن آب داغ اجتناب کرد . 6

وقتی گفته می شود نباید آب داغ نوشید ، این امر شامل هر نوشیدنی داغ دیگر نیز می  شود .

7- اجتناب از نوشیدن آب بعد از خوردن گوشت .  7

8- اجتناب از نوشیدن آب بعد ازخوردن غذای چرب . 8

این امر نیز امروزه بسیار واضح است که با رقیق شدن اسید معده امکان هضم چربی های غذا به حداقل می رسد .

9- اجتناب از نوشیدن اب از سمت دسته ظرف . زیرا در سمت دسته ظرف آب امکان آلودگی بیشتر وجود دارد . 9

10- اجتناب از نوشیدن آب از لبه ی شکسته ی ظرف . لبه ی های شکسته ی طرف نیز محل میکرب هستند . 10

بعلاوه سمت شکسته ی ظرف احتمال آسیب رساندن به دستگاه گوارش و دهان را نیز بدنبال دارد .

11- اجتناب از نوشیدن اب در ظرف مسی . این کار موجب وسواس و پریشان عقلی خواهد شد . 11 این نکته از اموری است که بید بر روی آن تحقیقات لازم صورت گیرد .

12- پرهیز از نوشیدن آب در هنگام ناشتا . که موجب ضعف قوای بدنی می شود . 12

13- اجتناباز آشامیدن آب سرد بعد از خوردن چیز گرم و بعد از خوردن شیرینی . این کار موجب آسیب رسیدن به دندان ها می شود . 13

14- باید از زیاد نوشیدن آب پرهیز کرد . این کار سرچشمه ی هر دردی است . 14

15- باید از نوشیدن آب در حمام پرهیز نمود چرا این کار موجب تباهی معده می شود . 15

یاد آوری :

·         آنچه که در این بخش لازم است یاد آوری شود این است که امروزه برخی از این دستورات بهداشتی به تجربه و علم اثبات شده و جزء مسلمات علمی است اما برخی یگر از این دستورات باید در بوته ی نقد و تحقیق علمی قرار گیرد . آنهم در دو بعد تحقیقاتی :

 الف) بعد بررسی درجه ی صحت و سقم این روایات .

 ب) بعد بررسی علمی مطالب عنوان شده .


موضوعات مرتبط: طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی
[ یکشنبه هفدهم شهریور 1392 ] [ 11:53 ] [ عبدالله حمزه یی ]

بهداشت جنس لباس در طب اسلامی


از ع . حمزه یی کارشناس PT و دانشجوی کارشناسی ارشد علوم قرآن و حدیث


            شاید کمتر به این نکته توجه کرده باشید که در اصول بهداشتی اسلامی و سنتی ما ، به جنس لباس توجه ویژه شده است . جنس لباس اثرات قابل توجهی بر سلامت جسمی و حتی روحی فرد دارد .
در اصول بهداشتی اسلامی توصیه شده است که لباس از دو جنس خاص زیر باشد :
الف) کتان .
ب) پنبه .

و تاکیدسده است که از پوشیدن لباس هایی با دو جنس :
الف) پشم .
ب) مو .

اجتناب شود .


و اما اثرات لباس کتان بر بدن را می توان در این حدیث شریف از امام صادق یافت که لباس کتان موجب :
رشد و تقویت بدن می گردد .

امام جعفر صادق ع :

أَّلکَتانُ مِن لِباسِ الأَنبیاءِ وَ هوَ یُنبِتُ اللَّحمَ   ( وسائل اشیعه – ج 3 – ص 357 )
کتان لباس پیامبران است و در رشد و باعث تقویت بدن می شود .

علی ع :

إلبـَثوا الثِّـیابَ مِنَ القُـطنِ  فانَّه لباسُ رسوالِ اللهِ وَ لـباسُنا وَلَم یَـکُن یَـلبِسُ الصَّـوفَ وَ الشَّـعرَ إِلاّ مِـن عِلَّـهٍ . ( فروع کافی ج 6 ص 450 )
لباس پنبه بپوشید چرا که آن لباس رسول خدا ص و لباس ماست و جز به علت خاصی لباس پشم و مو نپوشید .


امام صادق ع :


لا یَـلبِـسِ الـصَّـوفَ وَ الشَّعـرَ إِلاّ مِـن عِلَّـهٍ .
( وسائل الشیعه ج 3 ص 362 )
لباس از جنس پشم و مو نپوشید مگر به علت خاصی .



البته بدیهی است که یکی از این علل می تواند حفظ بدن از سرما باشد چون لباس پشمی فاقد تهویه ی مناسب و هدر رفت گرمای بدن می گردد .


موضوعات مرتبط: طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی
[ شنبه شانزدهم شهریور 1392 ] [ 18:13 ] [ عبدالله حمزه یی ]

درد سیاتیکی و درمان های جنبی دیگر

( Other Treatments for Sciatica )

از ع. حمزه یی عضو رسمی انجمن فیزیوتراپی ایران

حمام آبگرم ( Warm Bath ) :

حمام آبگرم در ریلکسیشن عضلات بسیار موثر است . حمام آبگرم بمدت ۲۰ دقیقه تا ۲ ساعت می تواند کمک شایانی به رفع دردهای سیاتیکی شما کند . در صورتی که نشستن برای شما دردناک است دوش گرفتن بمدت ۲۰ دقیقه روش خوبی برای درمان است . اگر می توانید بهتر است حالتی دراز کش پیدا کنید و آب را از ناحیه ی پایین پا به بالای پا بریزد . این کار موجب بهبود روند جریان خون سیاهرگی خواهد شد .

رفلکس درمانی ( Reflexology ) : 

این روش می تواند توسط یک ابزار یا توسط انگشت شست شما صورت گیرد . فشردن دو نقطه در ناحیه ی پای شما بمدت یک تا دو دقیقه اثرات رفلکسی در تسکین دردهای سیاتیکی دارد . این کار به یک کارشناس طب فشاری نیازمند است .

 

ماساژ درمانی ( Massage Therapy ) :

* ماساژ درمانی روشی است بسیار سودمند برای غالب افراد که در مورد دردهای کمر و دردهای سیاتیکی از آن بهره می گیرند . تکنیک های Oriental  و Western  محبوب ترین روش ها برای درمان دردهای سیاتیکی است البته این روش ها دارای نکات احتیاطی نیز می باشد بسته به اینکه شما از چه نوع درد سیاتیکی رنج می برید .

درمان تریگر پوینت ( Triggerpoint Therapy ) :

*در این روش بمدت ۲ دقیقه بطور ممتد بر روی نقطه ای از کمر که درد اصلی در آنجا احساس می شود فشار وارد می کنید .

بالش ( Pillow )  :

* روش بالش روشی است مشترک در درمان دردهای کمری و دردهای سیاتیکی . در این روش باید به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید سپس یک بالش بین زانوها بگذارید و بفشارید . این کار موجب رفع فشار وارده بر روی عصب سیاتیک شما خواهد شد .

 

طب سوزنی ( Acupuncture ) :

* طب سوزنی روشی است سنتی در درمان بیمار ها در طب چینی . برای این کار باید به یکب سوزنی مراجعه کنید . چینی ها معتقدند که انرزی حیاتی یا شی در جاهایی دچار توقف می شوندو این عامل ایجاد درد می کند که با استفاده از طب سوزنی مسیر این انرژی های حیاتی باز می شود .

رژیم غذایی ( Diet ) :

* باید به تغذیه ی خود بیش از پیش اهمیت بدهید بخصوص رساندن مواد معدنی و ویتامین ها به بدن . با تغذیه ی مناسب و متعادل بسیاری از مشکلات قابل حل خواهد بود .

      بعنوان مثال کمبود منیزیم باعث تنشن ، سفتی و اسپاسم در عضلات شدن و این خود موجب بروز دردهای سیاتیکی خواهد شد .


موضوعات مرتبط: طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی، توصیه های یک فیزیوتراپیست، ناراحتی مهره ای و دیسک بین مهره ای
[ چهارشنبه دوم مرداد 1392 ] [ 18:32 ] [ عبدالله حمزه یی ]

درد سیاتیکی و درمان طبیعی - ۱۱

( Natural Treatments for Sciatica )

نوشیدن آب ( Water )

از ع. حمزه یی عضو رسمی انجمن فیزیوتراپی ایران

 

نوشیدن آب ( Water ) :

 *و بالاخره آخرین نکته در این زمینه نوشیدن آب است . کسانی که به دردهای سیاتیکی مبتلا هستند و حتی برای دیگران نوشیدن تقریبا ۸ لیوان آب در روز به دفع مواد سمی و دردزای بدن کمک خواهد کرد .


موضوعات مرتبط: طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی، توصیه های یک فیزیوتراپیست، ناراحتی مهره ای و دیسک بین مهره ای
[ چهارشنبه دوم مرداد 1392 ] [ 17:49 ] [ عبدالله حمزه یی ]

درد سیاتیکی و درمان طبیعی - ۱۰

( Natural Treatments for Sciatica )

حمام آبگرم نمک ( Epsom Salt Soak )

از ع. حمزه یی عضو رسمی انجمن فیزیوتراپی ایران

 

حمام آبگرم نمک ( Epsom Salt Soak ) :

 * در وان آبگرم مقداری بلورهای نمک معدنی بریزید و در اخل وان مخلوط آبگرم و نمک قرار گیرید . نمک در بر طرف کردن درد سیاتیکی موثر است . منیزیم و سولفات موجود در این ترکیب موجب رفع التهاب  و برطرف شدن دردهای عضلانی بسیار نافع است .


موضوعات مرتبط: طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی، توصیه های یک فیزیوتراپیست، ناراحتی مهره ای و دیسک بین مهره ای
[ چهارشنبه دوم مرداد 1392 ] [ 11:11 ] [ عبدالله حمزه یی ]

درد سیاتیکی و درمان طبیعی - ۹

( Natural Treatments for Sciatica )

ترب ( Horseradish)

از ع. حمزه یی عضو رسمی انجمن فیزیوتراپی ایران

 

ترب ( Horseradish) :

 * مقداری ترب را کاملا خرد کنید تا به شکل یک خمیری در آید . این خمیر بدست آمده را بر روی یک دستمال ریخته و بر روی موضع درد بگذارید . بعد از یک ساعت این ضماد را بر دارید .


موضوعات مرتبط: طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی، توصیه های یک فیزیوتراپیست، ناراحتی مهره ای و دیسک بین مهره ای
[ چهارشنبه دوم مرداد 1392 ] [ 10:48 ] [ عبدالله حمزه یی ]

درد سیاتیکی و درمان طبیعی - ۸

( Natural Treatments for Sciatica )

جوز هندی ( Nutmeg )

از ع. حمزه یی عضو رسمی انجمن فیزیوتراپی ایران

 

جوز هندی ( Nutmeg ) :

 * جوز هندی را بطور کامل بسائید تا بشکل پودر شود . سپس آن را در روغن طبیعی ریخته و تفت دهید . در نهایت به یک ضماد خواهید رسید . می توانید این روغن را بر روی موضع درد بمالید برای تسکین درد شما نافع است .


موضوعات مرتبط: طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی، توصیه های یک فیزیوتراپیست، ناراحتی مهره ای و دیسک بین مهره ای
[ چهارشنبه دوم مرداد 1392 ] [ 10:40 ] [ عبدالله حمزه یی ]

درد سیاتیکی و درمان طبیعی - ۷

( Natural Treatments for Sciatica )

پک یخ و گرما ( Heat/Ice )

از ع. حمزه یی عضو رسمی انجمن فیزیوتراپی ایران

 

پک یخ و گرما ( Heat/Ice ) :

 *کیسه یخ :

* هر نوع التهاب و بی حسی و کرختی مرتبط با دردهای سیاتیکی یا بافت های عضلانی آسیب دیده با پک سرما تسکین پیدا می کنند . البته باید توجه داشت پک سرما یا پک یخ در حالت شدید درد مورد استفاده قرار می گیرد .

* مقداری یخ در یک حوله تمیز قرار دهید و آن را به مدت حداقل 15 تا 20 دقیقه بر روی ناحیه دردناک قرار دهید. این عمل را روزی 4 مرتبه تکرار کنید. کیسه یخ باعث کاهش التهاب در محل می‌شود.

* کیسه‌ ‌آب گرم : پس از 48 ساعت از شروع درد، در نواحی آسیب‌دیده از گرما استفاده کنید. چنانچه درد شما ادامه داشت، به‌طور متناوب کیسه‌های گرم و سرد را بر روی ناحیه مبتلا قرار دهید.      

لذا بعد از طی مراحل حاد و درد شدید و با کاهش و یا فروکش کردن درد شدید باید از پک گرما استفاده کنید . گرما موجب افزایش جریان خون در نتیجه افزایش اکسیژن رسانی و مواد غذایی به سلول های ناحیه  می شود .


موضوعات مرتبط: طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی، توصیه های یک فیزیوتراپیست، ناراحتی مهره ای و دیسک بین مهره ای
[ سه شنبه یکم مرداد 1392 ] [ 16:35 ] [ عبدالله حمزه یی ]

 درد سیاتیکی و درمان طبیعی - ۶

( Natural Treatments for Sciatica )

زرد چوبه ( Turmeric)

از ع. حمزه یی عضو رسمی انجمن فیزیوتراپی ایران

 

زرد چوبه ( Turmeric) :

* زردچوفه خاصیت ضد التهاب ( anti inflammatory ) دارد لذا مصرف این گیاه به شکل های متعارف می تواند در برطرف شدن التهاب و رفع درد سیاتیکی موثر افتد  .

 


موضوعات مرتبط: طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی، توصیه های یک فیزیوتراپیست، ناراحتی مهره ای و دیسک بین مهره ای
[ سه شنبه یکم مرداد 1392 ] [ 16:18 ] [ عبدالله حمزه یی ]

 درد سیاتیکی و درمان طبیعی - ۵

( Natural Treatments for Sciatica )

چای کرفس ( Celery Tea )

از ع. حمزه یی عضو رسمی انجمن فیزیوتراپی ایران

 

چای کرفس ( Celery Tea ) :

* چند تکه کرفس را همراه با برگ آن بشویید و در یک قوری که آب آن در حال جوش است بریزید . این ترکیب باید بآرامی بجوشد تا اینکه رنگ آب سبز شود . نوشیدن هر روز ۲ فنجان از این چای در تسکین دردهای سیاتیکی موثر است .


موضوعات مرتبط: طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی، توصیه های یک فیزیوتراپیست، ناراحتی مهره ای و دیسک بین مهره ای
[ سه شنبه یکم مرداد 1392 ] [ 15:46 ] [ عبدالله حمزه یی ]

 درد سیاتیکی و درمان طبیعی - ۴

( Natural Treatments for Sciatica )

ضماد سیر و روغن خردل ( HeMustard oil and garlic )

از ع. حمزه یی عضو رسمی انجمن فیزیوتراپی ایران

 

ضماد سیر و روغن خردل ( HeMustard oil and garlic ) :

* ۴ - ۳ حبه سیر را در ۵۰ گرم روغن خردل ریز ریز کنید . بعد از اینکه ذرات سیر شروع کردن  به قرمز شدن  بگذارید سرد شوند و سپس این ترکیب را بر محل درد ناشی از سیاتیک قرار دهید .


موضوعات مرتبط: طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی، توصیه های یک فیزیوتراپیست، ناراحتی مهره ای و دیسک بین مهره ای
[ سه شنبه یکم مرداد 1392 ] [ 15:26 ] [ عبدالله حمزه یی ]

درد سیاتیکی و درمان طبیعی - ۳

( Natural Treatments for Sciatica )

از ع. حمزه یی عضو رسمی انجمن فیزیوتراپی ایران

 

ترکیب عصاره ی گیاهی ( Herbal Juice ) :

* آب عصاره ی گیاهی تهیه کنید از : یک قاشق غذاخوری از هر یک از آب ترب ،، گل گاوزبان ، بومادران و کرفس . این عصاره ترکیبی می تواند اثرات مفید و محرکی بر روی غدد آدرنال داشته و موجب تسکین درد سیاتیکی شما شود .

* هر روز یک استکان از کمتر از این عصاره را میل بفرمایید .

 


موضوعات مرتبط: طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی، توصیه های یک فیزیوتراپیست، ناراحتی مهره ای و دیسک بین مهره ای
[ دوشنبه سی و یکم تیر 1392 ] [ 16:24 ] [ عبدالله حمزه یی ]

درد سیاتیکی و درمان طبیعی - ۲

( Natural Treatments for Sciatica )

از ع. حمزه یی عضو رسمی انجمن فیزیوتراپی ایران

 

بابونه ( Chamomile) :

* از بابونه می توانید بعنوان یک آرام کننده ی درد سیاتیکی استفاده کنید برای این منظور ، روزی دو تا سه بار دم کرده ی چای بابونه را میل کنید . نیز می توانید روغن بابونه را در روغن بادام مخلوط کرده و به موضع درد بمالید .


موضوعات مرتبط: طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی، توصیه های یک فیزیوتراپیست، ناراحتی مهره ای و دیسک بین مهره ای
[ دوشنبه سی و یکم تیر 1392 ] [ 16:4 ] [ عبدالله حمزه یی ]

 درد سیاتیکی و درمان طبیعی - ۱

( Natural Treatments for Sciatica )

از ع. حمزه یی عضو رسمی انجمن فیزیوتراپی ایران

 

ترکیب شیر و سیر ( Garlic milk ) :

برای کاهش التهاب ناشی از سیاتیک باید ترکیب شیر و سیر بنوشید . برای این کار دو حبه سیر را در یک چهارم فنجان شیر خرد کنید و دو بار در روز از آن بنوشید . این نوشیدنی موجب کاهش التهاب ناشی از دردهای سیاتیکی خواهد شد .

 


موضوعات مرتبط: طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی، توصیه های یک فیزیوتراپیست، ناراحتی مهره ای و دیسک بین مهره ای
[ دوشنبه سی و یکم تیر 1392 ] [ 15:14 ] [ عبدالله حمزه یی ]
 متن سوال :

جمعه 5 خرداد1391 ساعت: 19:24 توسط:نسرین

با سلام وتشکر فراوان از شما چه طور می توان پرولاکتین رو پایین اورد بالا بودن زیاد از حد عوارض خاصی داره

 وب سایت   پست الکترونیک

گیاه جادویی زنان

در طب سنتی و گیاهی :

گیاه ویتاگنوس یا پنج انگشت( Vitex agnus castus ( Chaste tree

در افزایش ترشح پرولاکتین با اتصال مستقیم بر روی گیرنده های دوپامینی منجر به کاهش ترشح پرولاکتین می شود

 مخصوصا" اگر توام با اختلال پریود باشد موثر است.{( خوراکی) کمکی}

برای کسب اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب مراجعه کنید .

ضمنا قرص داستینکس برای پایین اوردن پرولاکتین تجویز می شود که در تخصص حقیر و شما نیست باید به پزشک متخصص زنان مراجعه فرمایید .


موضوعات مرتبط: طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی
ادامه مطلب
[ جمعه پنجم خرداد 1391 ] [ 21:59 ] [ عبدالله حمزه یی ]
تشخیص مزاج خود (بلغمی،دموی،صفراوی،سوداوی)

 
 

موضوعات مرتبط: طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی
ادامه مطلب
[ شنبه نهم اردیبهشت 1391 ] [ 20:18 ] [ عبدالله حمزه یی ]

۱۰ تصفیه کننده ی خون در طب سنتی

 تهیه و تنظیم : ع.حمزه یی مدرس طب و تغذیه سنتی  و اسلامی

تصفیه کننده های خون :


1- حجامت .
2- لیمو و آبغوره .
3- تنفس عمیق در هوای آزاد .
4- تمبر هندی .
5- آب كاسني .
6- آب شاتره .
7- آب كاهو .
8- آب گشنيز .
9- انار .
10- آب هندوانه .

شربت راوند ( بصورت آماده موجود است ) بصورت شربتی دارویی برای تصفیه خون تولید می شود .


موضوعات مرتبط: طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی
[ پنجشنبه هفدهم فروردین 1391 ] [ 22:21 ] [ عبدالله حمزه یی ]

سرکه سیب برای زیبایی موها

 تهیه و تنظیم : ع.حمزه یی مدرس طب و تغذیه سنتی  و اسلامی


 

خواص سرکه سیب برای زیبایی، مو و بدن

            سرکه سیب موهای شما را شفاف کرده و موجب درخشندگی آن می‌شود. برای این کار، درون ظرف شامپوهای قدیمی و خالی شده، نصف قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک پیمانه آب مخلوط کرده و پس از شامپو زدن، روی موهای خود بریزید و این کار را چند بار در هفته انجام دهید.


موضوعات مرتبط: پوست ، مو ، ناخن و زیبایی صورت، طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی
[ پنجشنبه هفدهم فروردین 1391 ] [ 14:23 ] [ عبدالله حمزه یی ]

سرکه و ۱۵ خاصیت مهم آن

تهیه و تنظیم : ع.حمزه یی مدرس طب و تغذیه سنتی  و اسلامی


موضوعات مرتبط: طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی
ادامه مطلب
[ چهارشنبه شانزدهم فروردین 1391 ] [ 23:41 ] [ عبدالله حمزه یی ]

به نام خدا

نرمی غضروف استخوان کشکک زانو

کندرو مالاسی پاتلا Patellar chondromalacia

نوشته ی عبدا... حمزه یی کارشناس و عضو رسمی انجمن فیریوتراپی ایران

 پاسخ کاملی به یک سوال :

با سلام
در مورد نرمی کشکک زانو،دو زانو نشستن ضرر داره؟
یعنی باید روی میز و صندلی نماز بخونم؟

                      استخوان کشکک ، استخوانی است نسبتاً گرد که در جلوی مفصل زانو قرار دارد و در هنگام حرکت زانو نیز حرکت می کند . این استخوان با هیچ استخوان دیگری مفصل نمی شود و هیچ رباطی به آن متصل نمی شود . همانطوری که در شکل زیر می بینید انتهای تاندونی عضله ی چهار سر ران بصورت یک تاندون مشترک در آمده و استخوان کشکک در بین دو لایه ی آن قرارمی گیرد .

                      کار و عملکرد استخوان کشکک عبارت است از کمک به حرکت مفصل زانو  از طریق حرکت عضله ی چهار سر ران .


موضوعات مرتبط: زانو، طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی، توصیه های یک فیزیوتراپیست
ادامه مطلب
[ دوشنبه دوازدهم دی 1390 ] [ 0:18 ] [ عبدالله حمزه یی ]

درمان زخم معده در طب سنتی

تحقیق و تالیف :  ع . حمزه یی

            هر چند بنای بنده در وب بیشتر بر پرداختن به امورات تناسب اندام است ولی هر از گاهی مایلم مطالبی را پیرامون طب سنتی که مورد علاقه و مطالعه ی حقیر است بیاورم .

            یکی از خوانندگان خوب وبلاگ تناسب اندام مدت زیادی است که دچار زخم معده است و از این ناراحتی شدیدا رنج می برد لذا به احترام ایشان و ادای حقی که نامبرده بر حقیر دارد و تکمبل نوشته های خود مطالبی را پیرامون درمان زخم معده در طب سنتی ارائه خواهم داد . امید است مفید فایده قرار گیرد .

 


موضوعات مرتبط: طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی
ادامه مطلب
[ شنبه دهم دی 1390 ] [ 23:42 ] [ عبدالله حمزه یی ]

آموزش اصول روابط زناشویی موفق - 56

( درمان انواع بيماريهاي جنسي با گياهان دارويي )

تهیه تنظیم : ع حمزه یی


موضوعات مرتبط: زناشویی، طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی
ادامه مطلب
[ جمعه دوم دی 1390 ] [ 12:46 ] [ عبدالله حمزه یی ]

 طرز تهيه داروهاي گياهي - 2

( روش تهیه ی جوشانده ی  گیاهی )

جوشانده
        اصولاً بايد توجه داشت كه روش جوشاندن، اغلب براي داروهائي بكار برده مي‌شود كه از ريشه، ريزم، پوست، رزين يا دانه‌ها تهيه مي‌گردند و يا هنگامي آنرا بكار مي‌برند كه اطمينان داشته باشند موادمتشكله مؤثر آنها در اثر حرارت از بين نمي‌روند و يا اين مواد بوسيلة آب سرد يا جوشيده از سلول گياهي حل و خارج نمي‌شوند. ضمناً توجه شود كه از ظروف آهني جهت جوشاندن گياهاي استفاده نگردد.


1- جوشاندن ملايم:
            براي تهيه اين فرم از دارو مقدار معيني از گياه خرد شده را با ليتر آب جوش مخلوط كرده و مي‌گذارند كه كمي قل بزند، سپس آنرا از اجاق دور كرده و مي‌گذارند كه چند دقيقه دم بكشد و در خاتمه آنرا صاف مي‌كنند.


2- جوشانده معمولي:
            براي تهيه اين نوع دارو مقدار مورد نظر از گياه خرد شده را با ليتر آب سرد مخلوط كرده و مي‌گذارند كه بجوش آيد سپس آنرا صاف مي‌كنند.


3- جوشانده قوي:
           براي تهيه اين نوع دارو ابتدا مانند روش جوشانده معمولي مقدار معين گياه خرد شده را با ليتر آب سرد مخلوط كرده و مي‌گذاند كه بجوش آيد. سپس آنرا از شعله دور كرده و روي ظرف را پوشانده و مي‌گذارند كه 10 دقيقه دم بكشد. و در خاتمه آنرا صاف مي‌كنند.


موضوعات مرتبط: طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی
[ جمعه چهارم آذر 1390 ] [ 17:19 ] [ عبدالله حمزه یی ]

طرز تهيه داروهاي گياهي -1

( روش تهیه ی دم کرده ی گیاهی )

روش تهیه ی دم كرده


                   دم كرده بهترين و با ارزشترين روش تهيه داروهاي گياهي است، زيرا اكثراً مهمترين مواد مؤثر گياهان داروئي در اثر جوشيدن از بين مي‌روند.
                 

                  اگر قسمت مورد استفاده خرد يا نرم باشد، احتياج به تغيير شکل ندارد ولي اگر سفت و سخت باشد حتما بايد خرد، له و يا پودر شود، سپس به مقدار معيني برداشته و روي آن آب در حال جوش ريخته شود. در ظرف را بسته و به مدت 20 تا 30 دقيقه مي‌ گذاريم تا دم بکشد. براي تسريع در اين عمل و استخراج بهتر مواد بهتر است ظرف محتوي گياه و آب جوش را به مدت 10 تا 20 دقيقه روي بخار(روي کتري يا سماور) قرار دهيم، آنگاه صاف کرده و آن را ميل کنيم. ميزان مصرف گياه و آب جوش در مورد هر گياه ممکن است متفاوت باشد.




موضوعات مرتبط: طب و تغذیه ی سنتی و اسلامی
[ پنجشنبه سوم آذر 1390 ] [ 20:19 ] [ عبدالله حمزه یی ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

باسمه تعالی
« وَ إنَّ لِبَدَنِکَ عَلَیکَ حَقاً»(عيون اخبار الرضاج2ص58ا)
بی شک بدن تو بر تو حقوقی دارد {که باید آن ها را ادا کنی و به آن رسیدگی نمایی}.

« اَلمُؤمِنُ القَوِیُّ خَیرٌ و أحَبٌّ مِنَ المُؤمِنِ الضَّعیفِ»2 (همان)
مؤمنی که قوی و نیرومند باشد، در نظر من از مؤمنی که ضعیف باشد، بهترو دوست داشتنی تر است.
در بیان اوصاف سیمای رسول خدا ( ص ) در روایات می خوانیم :
× بدنش بسیار زیبا و اندامش متناسب بود .
× قامت رعنایش از حالت معتدل ، بلندتر و از بلند بالایان کوتاه تر بود .
× اندامی معتدل و عضلاتی درهم پیچیده داشت .
× بدن حضرتش بطور اعتدال محکم و مستحکم بود و حتی در دوران سالخوردگی عضلات و اعصابش محکم و مضبوط بود .
× فاصله ی بین دو شانه اش زیاد و به اصطلاح چهار شانه بود .
× راه رفتنش با وقار خاصی بود و با تانی قدم بر می داشت .

هدف از فعالیت وب تخصصی و آموزشی تناسب اندام ایرانیان ارائه دستورالعمل های لازم برای تناسب اندام و رفع مشکلات قامتی و بدنی
و برگزاری کلاس های تخصصی آموزشی خصوصی و گروهی بخصوص برای بانوان ایرانی است .

از انجایی که طبق تحقیقات بعمل آمده فیزیک بدنی دختران 14 ساله ی ایرانی معادل زنان 34 ساله ی اروپایی است و این امر مشکلات عدیده ای را برای آنان که محور سلامت جامعه هستند - حتی در مسایل زناشویی - بوجود آورده است ضرورت فعالیت این وبلاگ بیش از هر چیز هویدا می گردد .

از طرفی غالبا در کشور ایران فعالیت های تناسب اندام و چاقی - لاغری توسط افراد غیر کارشناس انجام می گردد اینجانب بعنوان متخصص فیزیوتراپی و کارشناس امر تناسب اندام فعالیت این وبلاگ را بر خود فرض و لازم دانستم .

تلاش می شود مطالب ارائه شده دراین وبلاگ تازه و بروز باشد و با عنایت به اینکه در کشور ما پیرامون مسائل تناسب اندام و نیز امور زناشویی مطالب کمتری بچشم می خورد غالب مطالب را از مقالات و متون خارجی تهیه و ارائه می نماید .
امید است مفید فایده قرار گیرد .
ضمنا این تمرینات به طریق اولی برای آقایان نیز مفید و بسیار کاربردی است.

منتظر راهنمایی کارشناسان ، اساتید و دوستان ارجمند هستم .
عبدالله حمزه یی
عضو رسمی انجمن فیزیوتراپی ایران
کارشناس تناسب اندام
مدرس طب و تغذیه ی اسلامی و سنتی
یوگا و پیلاتس
موضوعات وب